Breathwork et système nerveux : comment la respiration transforme l’anxiété et le stress Introduction
Tu as peut-être déjà remarqué que, lorsque tu es stressée ou en pleine crise d’angoisse, ta respiration change : elle devient courte, rapide, presque coupée. Ce n’est pas un hasard. La respiration est directement reliée à ton système nerveux, et c’est précisément là qu’intervient le breathwork, une pratique puissante pour retrouver le calme intérieur.
En tant que sophrologue et facilitatrice de breathwork à Montauban et Toulouse, j’accompagne des femmes comme toi, souvent bloquées dans un état de tension permanente. Dans cet article, je vais t’expliquer comment le breathwork agit sur le système nerveux, et pourquoi il est une clé essentielle pour apaiser le stress généralisé et les angoisses.
Qu’est-ce que le breathwork ?
Le breathwork est une pratique de respiration consciente et guidée qui permet de rééquilibrer le corps et l’esprit.
Contrairement à la respiration automatique et superficielle (celle que nous faisons sans y penser), le breathwork invite à utiliser le souffle comme un outil thérapeutique.
Contrairement à la respiration automatique et superficielle (celle que nous faisons sans y penser), le breathwork invite à utiliser le souffle comme un outil thérapeutique.
Résultat : une meilleure oxygénation, une libération des tensions, mais surtout une action directe sur le système nerveux autonome.
Le lien entre respiration et système nerveux
Le système nerveux autonome régule toutes tes fonctions vitales : digestion, fréquence cardiaque, sommeil, réactions face au stress. Il est divisé en deux branches :
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Le système sympathique : celui de l’action, de la fuite ou du combat (adrénaline, cortisol).
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Le système parasympathique : celui du repos, de la récupération, de la sécurité intérieure.
Quand tu souffres d’anxiété chronique, ton corps reste bloqué dans le mode “alerte”. Résultat :
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insomnie,
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palpitations,
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fatigue persistante,
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difficultés à te concentrer,
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douleurs physiques inexpliquées.
Le breathwork agit comme un interrupteur : il aide ton système nerveux à quitter l’état de survie pour se réinstaller dans la sécurité.
Comment le breathwork apaise l’anxiété et les angoisses
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Réduction du cortisol : plusieurs études montrent que la respiration contrôlée réduit le taux d’hormones de stress.
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Activation du nerf vague : en stimulant ce nerf, le breathwork favorise un retour au calme, une meilleure digestion et un sommeil réparateur.
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Libération émotionnelle : en respirant profondément, tu permets aux émotions refoulées (angoisses, peurs, tristesse) de s’exprimer et de se libérer.
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Reconnexion au corps : au lieu de rester prisonnière de tes pensées, tu reviens dans tes sensations physiques, un ancrage essentiel pour apaiser le mental.
Conclusion
Le breathwork est bien plus qu’une technique de respiration. C’est un véritable soin du système nerveux, un chemin pour apaiser l’anxiété, réduire les angoisses et retrouver une énergie équilibrée.
Si tu te reconnais dans ces mots, sache qu’il existe des solutions concrètes pour retrouver le calme.
Je propose des séances de breathwork et de sophrologie, en individuel et en groupe, à Montauban et Toulouse, ainsi qu’en visio.
Je propose des séances de breathwork et de sophrologie, en individuel et en groupe, à Montauban et Toulouse, ainsi qu’en visio.
La prochaine séance en groupe aura lieu le vendredi 29 aout 2025 au studio Hygge à Toulouse de 19h30 à 20h30
